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喝出好眼力! 中醫提供3種中藥茶飲調理

受到武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)三級警戒影響,民眾待在家使用3C產品時間拉長,連帶也出現用眼過度的問題。合佗中醫診所在臉書粉專發文分享,食療護眼法除教民眾透過飲食來保養眼睛外,還提供3種中藥茶飲,讓民眾喝出好眼力。

有益眼精健康的營養素與食材

●葉黃素:深綠色蔬菜、酪梨、奇異果、禽類蛋黃。

●維生素E:海鮮類、堅果類、橄欖油。

●Omega-3:鮪魚、鮭魚、鯖魚、魚油、亞麻仁油。

●維生素C:深綠色蔬菜、各式水果。

●維生素A:紅蘿蔔、豬肝、蛋黃。

●花青素:黑醋栗、蔓越莓、紫甘藍。

●維生素B群:螃蟹、肝臟類、蚌殼類。

3種中藥茶飲

1、決明子茶:適用於頭部暈眩、目昏乾澀、視力減退者。

●藥材:決明子8克、菊花茶4克、山楂12克。

●作法:決明子略搗碎後,加入菊花、山楂放入鍋中加水1000c.c.煮沸即可飲用。

●注意事項:拉肚子或腸胃痛的人要謹慎服用。

2、枸杞菊花茶:適用於工作時間長、容易疲勞眼睛乾澀者。

●藥材:菊花6克、枸杞子20克、紅棗3枚。

●作法:將藥材放入鍋中加水1000c.c.煮沸後,再小火燜煮5-10分鐘即可飲用。

●注意事項:如感冒發燒、口乾舌燥且喉嚨痛,或有拉肚子等現象,應暫時停止飲用。

3、清肝明目茶:適用於工作壓力大、常熬夜、易口渴,且眼睛乾澀、經常目赤腫痛者。

●藥材:桑葉8克、菊花8克、炒決明子8克。

●作法:藥材洗淨後,放入鍋中加水1000c.c.煮沸後,再小火燜煮5-10分鐘即可飲用。

●注意事項:拉肚子或常胃痛的人謹慎服用。

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