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吃飽還能瘦內臟脂肪!樓中亮中醫師最推薦5種燃脂食物

減肥的人一定都渴望吃飽,但只要稍微吃點東西就會充滿罪惡感。樓醫師強調,減肥絕對不能餓肚子,否則特別容易復胖!

但…究竟要吃什麼才能吃得飽又兼顧瘦身呢?下面來跟大家推薦5種燃脂食物,都是大家平常餐桌上就看得到的食物哦!可以自行做多種變化,只要注意少油少調味,就能每天都吃得健康、豐盛、飽足又燃脂瘦身~

燃脂食物1:瘦豬肉

不但可以維持身體的正常的機能,還能幫助燃燒內臟脂肪,幫助減重哦!

  • 胜肽
  • 肉鹼
  • 維生素B群
  • 一天吃100公克
  • 一週吃3~4次

燃脂食物2:魚與海鮮

可以選擇的種類有:肉魚、鯖魚、吳郭魚、蛤蜊、牡蠣、透抽

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  • 牛磺酸
  • 不飽和脂肪酸
  • 調節免疫力
  • 降低膽固醇
  • 一天吃30~60公克
  • 一週吃3~4次

燃脂食物3:馬鈴薯

所含的熱量較低,可以代替米飯,營養又有飽足感!

  • 維生素
  • 礦物質
  • 熱量較低
  • 一天吃一小顆
  • 一週吃3~4次

燃脂食物4:各種蔬菜

蔬菜的纖維質能吸收多餘脂肪,減少身體對脂肪的轉化及吸收。

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  • 黃綠色的最好
  • 菠菜、綠花椰菜
  • 芥藍菜、高麗菜
  • 一天吃3~5樣
  • 每天吃為佳

燃脂食物5:茶飲類

  • 溫紅茶(無糖)
  • 烏龍茶(無糖)
  • 切片檸檬水
  • 促進脂肪代謝
  • 補充水份

作者簡介:樓中亮醫師,南京中醫藥大學醫學博士,現任「樓中亮中醫體系」院長。

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