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減肥「3種飲品」不能喝! 人氣網紅不私藏全公開

減肥除了運動還建議搭配飲食,但若是吃到「減重地雷」,恐怕越減越肥。目前是日本私人教練,同時經營YouTube高人氣頻道「減重教練計太」的薮内計太公開3種要避免的「減重飲品地雷」,包括運動飲料、營養機能飲料以及牛奶和乳製品。

根據《朝日新聞》報導,薮内計太表示,當疲倦或飢餓時,就會伸手拿飲品來喝,尤其日本是世界上自動販賣機最多的國家,飲料隨手可得,但他不建議節食者或減肥者「喝卡路里」大於「吃卡路里」。

其主要原因,除了沒辦法像固態食物擁有飽足感、抑制食慾外,液體是迅速通過胃流入小腸,比還需要時間消化到吸收的固體食物快很多,容易造成血糖快速上升,體內的胰島素也會用更多去平衡它,這樣劇烈的血糖變動,會導致身體疲勞或嗜睡。

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計太特別點名3種飲品,分別是運動飲料、營養機能飲料以及牛奶和乳製品。他解釋,運動飲料含有大量的糖,是為了要補充高強度訓練或運動量很大的人;營養機能飲料看似健康,但其實含有糖與咖啡因,他同時提醒,若是如果喝了咖啡又飲用營養機能飲料,容易造成咖啡因過量,尤其孕婦須更加小心;和牛奶則是「同食攝取糖和脂肪」,更容易發胖。

最後,計太建議,若想喝飲料,可飲百分之百的純果汁取代運動飲料,用天然糖取代精製糖;喝黑咖啡取代營養機能飲料,但以不過量為主,最後喝豆漿或杏仁飲取代牛奶,雖然都含有脂肪,但前者對身體比較有幫助,尤其豆漿有異黃酮,是女性荷爾蒙的替代成分,對更年期女性會更好。

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