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治療失眠試試這幾招

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。睡眠障礙的科普話題屢次被提及,是因為失眠的發病率還在逐年上升。

據中國睡眠研究會抽樣調查:我國成年人失眠發病率已達45.4%,高於世界27%的平均水平。失眠雖不屬於危重病症,但如果得不到及時診斷和治療會引起許多症狀,如焦慮症、頑固性頭痛、體重增加、高血壓、心髒病等。

睡眠不佳主要表現為睡眠時間、深度的不足,以及不能消除疲勞、恢復體力與精力。

輕者入睡困難,或寐而不酣,或時寐時醒,或醒後不能再寐;重者則徹夜不寐。

下面介紹幾種治療失眠症的中醫藥特色療法。

●踩蹺療法

踩蹺療法是醫生應用自身重力,雙腳著力於施治部位用以防治疾病的手法。

這是中醫的外治法,也是推拿的一種,以中醫陰陽、臟腑、經絡、腧穴學說為理論基礎,在治療中應用辨證論治的原則,至今已有兩千餘年曆史。

踩蹺術以壓、揉、推、擊、擦、撥、點等不同腳法,激發人體臟腑經絡功能,使腸道暢通,氣血周流,陰陽平衡,同時可祛除全身疲勞、四肢酸痛,增加人體抵抗力,從而促進睡眠。

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●振腹療法

振腹療法為中醫外治法,是一套以調理臟腑病為主的推拿手法。

通過對丹田、脾和胃部的適當刺激,調理元氣的生髮運行,並在治療上以振腹系統手法為體,以辨證取穴施術為用,互相促進,從而恢復臟腑功能。

以神闕穴為中心的腹部推拿手法建立在培元氣、調運化、暢氣機這些基本原則之上,調整元氣的虛實盛衰並暢通其運行通路,達到治療失眠的效果。

●安神香囊

現代研究認為,中藥香囊裡的中草藥香味散發後會在人體周圍形成高濃度的小環境,而中藥成分通過呼吸道進入人體能夠興奮神經系統,刺激鼻黏膜,使鼻黏膜上的抗體分泌型免疫球蛋白含量提高。

促進抗體的生成,可對多種致病菌的生長有抑製作用,還可提高身體的抗病能力。

同時,具有安神作用的藥物氣味分子被人體吸收後,可改善失眠、煩躁等症狀。安神藥枕也是類似原理,藥物通過皮膚接觸和感受刺激來達到“入藥”的目的。

●膏方調理

膏方系中醫常用劑型,其調補兼施,量身定制,養中有治,治中有養。失眠患者多為陰陽失調,精血虧虛,膏方中常用的阿膠、龜板膠、鹿角膠等能補益肝腎之精氣,恢復耗損之血氣。

而且,膏方藥物濃度高,服用劑量小,攜帶方便,口感易於接受,尤為適宜長期用藥的失眠者。

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