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三個時刻 老人最好坐著

隨著年齡的增長,老人的反應時間延長,平衡力不再穩定,增加了跌倒的風險。老人可以通過改變居家環境,並在幾個時刻養成“坐著”的習慣,避免跌倒的發生,保證自己的安全。

換衣服時要坐著。老人的前庭功能下降,肌肉鬆弛,關節退化僵硬,反應遲鈍等,都會導致在站著穿脫衣物及鞋子時,肢體不能有效配合,容易跌倒。櫃子或鞋櫃前放一把高度合適且穩定性好的椅子,換衣服時坐著轉向重心由雙腿轉移到腰部及軀幹,避免因失去平衡而跌倒。

如廁時要坐著。老人常高血壓,高血壓等慢性病,再加上多有便秘表現,蹲位時間過長,大腦可能出現短暫性供血不足,就容易造成眼前發黑,增加跌倒風險。因此,有老人的家庭應將蹲便替換坐便,不但可以減少老人因體位改變過大而發生的體位性低血壓,還能減少體力消耗,降低老人在如廁過程中跌倒的概率。,建議在家中馬桶旁安裝扶手,洗手間滑動拖鞋地面,老人穿著拖鞋。

同時,如果水溫過高,會使皮膚表面血管擴張,導致心臟腦部處於收縮狀態。這些因素都容易導致老人因此,建議老人洗澡時坐在防滑和穩定性好的座椅上,既能減少體能消耗,還能防止因地面濕滑造成的意外事故。浴室中還應安裝通風扇和防滑墊。

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