孕婦飲食4大禁忌 有些食物可以吃，但要淺嚐即止

禁忌1 喝酒

已有研究證實，酒會影響胎兒的全面發展，導致發育異常。因此建議孕婦嚴格對酒類忌口。不過，如果孕婦不小心吃到燒酒雞、薑母鴨等料理時，也不必太過擔心，因為這些料理經過高溫處理，酒精成分揮發不少，不至於會對胎兒造成嚴重影響。

禁忌2 進補太過、飲食不節制

懷孕了不代表可以大吃特吃，也不能補過頭。各種營養素、補品不是越多越好，最重要的是「適量」。補過頭會讓孕婦膽固醇及三酸甘油酯飆高，引發健康危機、寶寶可能早產或難產！

此外，孕婦也不能覺得自己懷孕了，就大吃特吃、飲食不節制，根據國健署的建議，孕婦在孕期間的體重以增加10至14公斤為宜，並且注意不能增加太快。因此，孕婦在孕期間要注意少吃甜食、炸物、飲料等富含空熱量營養價值較低的食物。

禁忌3 不乾淨與不新鮮的食物

生食如果沒有處理好，可能有寄生蟲、農藥殘留，因此孕婦最好以熟食為主，並且注意食材有好好清洗。此外，不新鮮的食物可能會讓孕婦生病、上吐下瀉，這些都會影響胎兒健康。

禁忌4 亂服成藥與不明來源的中藥

藥物會影響胎兒，因此千萬不要亂吃成藥，或是吃來源不明中藥來調理身體！不過，有些病若不及時治療，可能會對孕婦造成危害甚至影響到胎兒，因此建議孕婦生病時，一定要看醫生，遵從醫囑用藥。

此外，也不要亂服用所謂的「偏方」調理身體。中藥和西藥一樣，都要經過專業醫生的確認才可服用。

◆這些食物可以吃，但要淺嚐即止

淺嚐即止食物1 咖非&茶

如果孕婦真的很想喝咖啡或茶的話，注意一天最多不要攝取超過300毫克的咖啡因，才不會對胎兒造成嚴重影響。咖啡、茶、可樂等含有咖啡因的飲料，飲用過量會影響孕婦鐵的吸收、增加流產的機率，造成出生嬰兒體重過輕等，也可能有畸胎和發育遲緩的風險。

【咖啡中咖啡因含量的標示】
綠燈：100mg
黃燈：101〜200mg
紅燈：201mg

淺嚐即止食物2 低營養的垃圾食物

低營養的垃圾食物們「熱量高、營養價值低」，例如糖果、甜點、汽水、可樂等，偶爾吃吃並沒有關係，但如果吃太多，會讓孕婦體重快速飆升，可能引發心血管疾病，進而導致妊娠高血壓、糖尿病等妊娠病症的發生。

淺嚐即止食物3脂肪含量多的食物

肥肉、炸雞、鹽穌雞、薯條等脂肪含量多的食物，只要不要太常吃，對孕婦不會有嚴重影響。但是，如果吃過量，就會對身體造成負擔，也會影響到腹中的胎兒，因此建議孕婦少吃。

淺嚐即止食物4 煙燻加工食物

煙燻加工過的食物，像是醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等，鈉含量都不低，因此建議孕婦要少吃，不過偶爾吃吃是沒關係的。

衛福部指出，孕婦要均攝取全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋內類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類，並建議食三大營養素攝取量占總熱量之比例為蛋白質10-20%，脂肪20-30%，醣類50-60%。